Útmutató a hatékony szorongáskezeléshez
Termék részletes leírása
A szorongás természetes élettani jelenség, amely
eredendően azt a célt szolgálja, hogy szervezetünk
tartalékait mozgósítva elkerülhessük vagy leküzdhessük
a veszélyhelyzeteket. Ám sokszor ahelyett, hogy
segítségünkre lenne, az életünket megbénító
problémává válik. Rontja a teljesítményünket, és olyan
szenvedést okoz, hogy akár ártalmas eszközökkel is
igyekszünk megszabadulni tőle. Görcsösen
kapaszkodunk bizonyos dolgokba vagy emberekbe,
alkoholhoz vagy drogokhoz nyúlunk, túlhajtott
tevékenységekkel (például munkával, vásárlással,
szexszel, sporttal, képernyőhasználattal) próbáljuk
elterelni a figyelmünket róla. És nagyon gyakran:
elkezdjük beszűkíteni az életünket. Olyan dolgokról
mondunk le, amelyek célt, értéket és fejlődést
jelentenének számunkra, azonban el kellene viselni
hozzá bizonyos fokú szorongást.
Ez a könyv arra szolgál, hogy jobban megismerjük a saját szorongásunkat és megtanuljuk
hatékonyan kezelni azt. Bizonyos esetekben a szorongás teljesen megszüntethető, máskor
pedig arra kerül a hangsúly, hogy miként csillapíthatjuk azt elviselhető mértékűre, és
valósíthatjuk meg a jelenlétében is mindazt, amit szeretnénk – hogyan élhetünk az időnkénti
szorongással együtt is tartalmas, eredményes életet.
Dr. Szondy Máté – a korábbi könyveihez hasonló módon – tudományos alapokra
támaszkodva vizsgálja a témát, és kínál komplex programot a szorongás kezelésére. Szó esik
a testmozgás, a táplálkozás, a környezet, az emberi kapcsolatok szerepéről, a szorongáskeltő
gondolatok kezeléséről, az önmegnyugtatás egyszerű és természetes módjairól, valamint az
úgynevezett expozícióról, vagyis arról, hogy miként tudunk közelebb menni a
szorongásunkhoz. Ha ugyanis elég gyakran és elég közel merészkedünk félelmünk tárgyához,
az jó eséllyel elveszíti hatalmát felettünk. Kapunk egy vészhelyzeti túlélőkészletet is intenzív
szorongás esetére, és azt is végiggondolhatjuk, mit kezdjünk azokkal a félelmekkel, amelyek
nem csupán lehetséges rossz forgatókönyvekre, hanem elkerülhetetlenül bekövetkező, súlyos
problémákra vonatkoznak.